人们常说“人活一口气”，这口气全指望肺这个“呼吸小马达”。就像手机电量有备用一样，我们的肺也有“备用电池”，但40%的备用能力出问题时，我们根本察觉不到。等到爬楼喘不上气、咳嗽不停才去医院，就像手机用到自动关机才充电，往往已经耽误了最佳时机。
这里有三个在家用日常物品就能自测肺功能的方法：
一、吹蜡烛小实验（全家都能玩）
一般情况下，健康的成年人能将肺内的气体迅速地呼出，比如可将放置在距离15厘米-20厘米处的蜡烛火焰吹偏40度-45度。如果需要靠近甚至距离已少于15厘米时才能把蜡烛吹偏，或者吹得嘴唇都发酸，感到气促，那可得注意啦！说明我们的“小马达”可能亮红灯了，该保养啦！
二、爬楼梯小挑战（年轻人试试看）
平时走路不喘的朋友，可以试着以正常速度爬楼梯。能一口气爬三层不歇气，说明您的“小马达”动力十足。如果爬到两层就气喘吁吁，或者比以前少爬了一层，就像手机电量告急一样，提醒您“小马达”该养护了。特别提醒，有心脏病史的朋友要量力而行哦！
三、躺着看肚皮（中老年人必学）
睡觉前平躺在床上，放本薄薄的杂志在肚子上。闭上眼睛慢慢呼吸，健康人的肚子会像气球一样鼓起来又瘪下去。如果发现吸气时肩膀一耸一耸的，肚子却不动弹，就像给轮胎打气总漏气，这说明呼吸方式不太对，得注意锻炼啦！
日常养肺小妙招：
唱歌也能健身：日常空闲在家可以唱唱歌，或者跟着音乐吹口哨，既能练歌喉又能锻炼肺活量。注意要挺直腰板当麦霸，效果更好哦！
深呼吸训练法：在安静舒适的地方，闭上眼睛，放松身体，先像闻花香一样用鼻子慢慢吸气4秒，感觉肚子鼓起来；再像吹蒲公英那样噘嘴慢慢呼气6秒。反复深呼吸练习，每次持续几分钟，呼吸会越来越顺畅哦。
有氧运动：跑步、游泳、骑车、练八段锦、打太极拳、跳广场舞等，这些有氧运动可提高心肺功能，增强肺泡对氧气的摄取和利用能力，还可促进血液循环，增强身体素质。
健康小贴士：这三个测试就像给肺做“体检”，每月测一次记录变化。如果发现您的“小马达”动力不足了，一定记得去医院做个肺功能检查。养护肺部就像给绿植浇水，平时多注意，关键时刻才够用！
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