你有没有过这样的经历，为图方便，带着湿漉漉的头发倒头就睡，结果第二天醒来，头疼欲裂。
如果有，那你就要注意了！湿发睡觉导致头疼并非偶然，而是身体在多种因素刺激下发出的“抗议信号”。
低温刺激引发血管痉挛
头发中的水分在夜间蒸发时，会带走大量热量。研究显示，湿发状态下，头皮表面温度可比正常时低3-;5℃。头部分布着丰富的血管和神经，低温刺激会使头皮血管迅速收缩，导致血管痉挛。这种痉挛会影响头部的血液循环，减少大脑供血量，刺激神经末梢，从而引发头疼。
寒湿入侵诱发肌肉紧张
中医理论中，头部是诸阳之会，阳气汇聚于此。湿发睡觉时，寒湿之气会趁虚而入，侵袭头部经络。当寒湿积聚在颈部和头部的肌肉、筋膜处，会使肌肉收缩紧张，产生酸痛感。现代医学也表明，持续的寒湿刺激会导致颈部和头皮的肌肉长时间处于痉挛状态，引发肌源性头疼。
细菌滋生影响头皮健康
潮湿的环境是细菌和真菌滋生的温床。湿发睡觉时，头皮长时间处于潮湿密闭的状态，为马拉色菌等微生物提供了理想的繁殖条件。这些微生物过度繁殖会刺激头皮，引发炎症反应，导致头皮瘙痒、红肿，炎症的刺激同样可能波及到头部神经，进而引起头疼。同时，炎症还可能影响毛囊健康，增加脱发风险。
因此，千万不要湿着头发就睡觉。
睡前务必使用吹风机将头发彻底吹干，注意从发根到发梢都要吹干，尤其是后脑勺和贴近头皮的部位。
如果时间紧张，可先用吸水性好的干发帽包裹头发，吸收大部分水分，再用吹风机快速吹干剩余部分。
建议合理安排洗头时间，尽量避免在临睡前洗头。若实在需要晚上洗头，洗完后留出足够时间让头发自然风干或吹干，待头发完全干燥后再入睡。
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