适当通过类似抖腿的动作活动一下肌肉，反而可能缓解久坐带来的伤害。
每一位喜欢抖腿的人，心里都有一台缝纫机，玩手机时抖、开会时抖、吃饭时抖……只要一坐下来，腿部的“小马达”就开始启动，情不自禁地抖动起来。为什么坐下来会抖腿？抖腿是病吗？
为什么有些人总爱抖腿？
抖腿常源于腿部的肌肉不自主收缩与放松。对于一部分人来说，平时会不知不觉地开始抖腿，心理学家认为，总是抖腿可能是因为以下几个因素：
抖腿是来自远古祖先的遗传“技能”。远古时期的人类，要随时做好有猛兽袭击的准备，抖腿能让应激激素水平上升，提高神经敏感度，让肌肉处于紧张状态，可随时发力。
在人际交往中，抖腿其实是一种“回避”。通常来说，与他人互动有三种表现状态：融洽、对立和回避。抖腿可简单归类到回避反应中，人在回避时直观的表现就是走开，抖腿则模拟了这个过程。
缓解焦虑紧张。感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的状态，产生“对抗或逃离”反应，我们需要通过肢体、行为来缓解这种紧张，抖腿就是无意识释放焦躁的一种方式。
抖腿有什么好处？
抖腿不仅是一种非常自然的行为，而且通过抖腿，大脑会分泌多巴胺等与愉悦情绪相关的激素，产生“爽”的感觉。适当通过类似抖腿的动作活动一下肌肉，反而可能缓解久坐带来的伤害。
一项来自休斯顿大学的研究发现，久坐人群如果能有效锻炼小腿上的比目鱼肌，也能提高肌肉代谢水平，甚至可以改善血糖和血脂。这种训练比目鱼肌的方式和抖腿非常相似，即保持坐姿，双脚先处于放松状态，然后提起后脚跟，脚趾保持着地，当后脚跟提到极限、比目鱼肌肉有明显的拉伸感后，后脚跟再落回地面。
不过需要注意的是，这两组研究的样本量都较小，只能提供有限的参考价值。而且要想完全避免久坐造成的健康损害，最好的方法还是站起来活动一下。
总是不自觉抖腿可能是种病！
医学上，确实有一种与抖腿有关的病，叫不宁腿综合症，也称不安肢综合征。即休息时，小腿深部出现难以忍受的不适，其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。
满足下列4个条件（缺一不可），基本就属于不宁腿综合征的范畴：
患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解；患者静止不动时这种不适感觉就会加剧；这种不适感觉在患者运动起来后，就会好转；症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。
如果有以上的症状，应该先判断一下究竟是在抖腿，还是患上了不宁腿综合征。轻微的不宁腿综合征，通过适当运动、腿部按摩和热敷的方式便可以得到缓解；严重的话还是要尽快就医。
综合：
科普中国“不骗你！抖腿真的是个好习惯”
中国科技工作者之家“抖腿是一种习惯，还是一种病？看似不好的行为，没想到竟有这些好处……”
人民网科普“抖腿抖不停，是病还是毛病？出现这样的抖腿要注意！”
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