眼镜度数越戴越深?这4个延缓近视加深的方法别忽视!

谁告诉你这么护眼的!

喊你多看看远方绿色的树

你却把手机壁纸换成青青草原

喊你少玩手机

你说要手机上搜哈护眼攻略

结果一不小心跳转到购物/视频/游戏

小编早已看清

你这些看似“机智”的近视防控妙招

正在把自己往更深的镜片里推

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谣言①:眼镜度数越戴越深

每副被收进抽屉的旧眼镜,都让人忍不住怀疑:眼镜度数是不是越戴越深啊?!!换了这么多副眼镜,度数怎么一直在疯涨的路上。

其实真相是👇🏻👇🏻👇🏻

对于大多数人来说,如果配戴了度数合适、瞳距准确的眼镜,并且有良好的用眼习惯,眼镜本身是不会导致度数加深的

图片来源:摄图网

眼镜的作用,是帮助眼睛将光线正确地聚焦在视网膜上,让眼睛能够清晰地看到物体。

除了晚上睡觉的时候可以不用戴眼镜,其余的时间都应该戴上

图片来源:摄图网

如果长期不戴眼镜,会引起很多危害,比如:

1.看不清楚东西,会更容易加重眼睛疲劳,加速近视发展。

2.长期不戴眼镜,可能会导致双眼的调节及集合功能紊乱,加重双眼视功能异常,更严重者可能出现斜视等问题。

3.许多近视儿童看不清时,会习惯性的眯眼、揉眼,这可能会造成眼睛出现散光或者加重散光。

图片来源:摄图网

而配戴合适度数的眼镜,可以让眼睛在看东西时处于清晰的状态,避免因视物模糊而过度使用调节力,从而使眼睛得到放松,相较于完全不戴眼镜,戴眼镜在一定程度上可能相对减缓近视的进展。

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谣言②:戴低50度能防度数增长

有些人配眼镜时,看到度数太高了,于是就想配低一点的度数来安慰自己。但是!这种做法并不可取。因为配戴度数不足的眼镜会导致黄斑区成像模糊,更容易让近视加深。

但在一些特殊情况下,比如说初次配镜时,如果你难以适应全矫度数,戴上眼镜就头晕,这时候,医生可能会适当降低度数,让你先适应戴眼镜的状态,然后再逐步调整到合适的度数。

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但注意!这只是过渡阶段的一种做法最终还是要配戴与实际度数相符的眼镜

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谣言③:电子屏蓝光导致近视

电子产品对视力的危害,主要来自持续!近距离!注视屏幕导致的用眼疲劳,别再让蓝光背锅了!

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适量的蓝光(尤其是自然光中的蓝光)能够调节人体生理节律、促进褪黑激素分泌,对维持正常作息很重要。

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但过度接触高能蓝光,特别是长时间注视电子设备屏幕发出的人工蓝光,可能会导致视觉疲劳。

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谣言④:近视可以逆转

我们最普遍的轴性近视,是因为眼轴变长了,也就是眼球长大了。

这种生长发育通常是不可逆的,也就意味着,一个变长了的眼球,是无法再自己缩短的,就像身高发育一样,只可以长高或停止长高,无法变矮。

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所以,近视一旦发生,就只有持续增长和停止增长两种可能性,度数不会降低,也更不可能自行痊愈。

不过,虽然近视无法逆转,但我们能通过配戴合适的眼镜、保持正确的用眼习惯等方式,减慢近视的增长速度。

1

每天2小时户外活动

建议大家每天户外活动至少2小时,无论是在操场跑步、公园散步、小区里耍,还是简单地坐在外头摆龙门阵,只要是在自然阳光下进行的活动,都是对眼睛有益的

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即使是阴天,户外的光照强度也比室内大得多,阴天户外活动对近视防控也有一定的效果。

而且,相比室内环境,户外更宽广的视野也有助于眼睛进行远近调节。

2

20-20-20法则

也就是每20分钟看6米(20英尺)外物体20秒。

图片来源:摄图网

同时,在书写和阅读时,也要保持合理的用眼距离,牢记“一尺一拳一寸”,也就是:

· 眼睛和书本的距离要保持在一尺以上(差不多是一个小臂的距离);

· 身体和桌子之间保持一个拳头的距离;

· 握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。

不要躺在床上或趴在桌上看书写字,不要边走边看,不要在晃动的车厢中看书写字。

此外,还建议大家👇🏻👇🏻👇🏻

· 看电视时,距离电视3米以上,或者距离电视大于6倍电视屏幕对角线的长度;

· 看电脑时,眼睛离电脑屏幕距离大于50厘米;

· 玩手机时,眼睛离手机平面的距离不小于40厘米。

3

配镜要精准

医学验光+足矫配镜+每半年复查,别让模糊成像刺激眼轴。

4

饮食和睡眠

均衡饮食,多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜、柑橘等,这些营养成分对眼睛健康有益。

同时保证充足睡眠,有助于眼睛得到充分休息,对眼睛发育和预防近视很重要。

近视防控没有捷径

但科学能让我们少走弯路

眼轴不可逆,户外最经济

配镜要精准,定期查视力

你还有哪些关于近视的问题

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声明:本文系医学相关教育科普文章,不涉及具体治疗方法或医疗行为,不得替代医院就诊行为。

本文作者

宋雨桐 四川大学华西医院眼科主管技师

陈晓航 四川大学华西医院眼科助理研究员

张鑫 四川大学华西医院眼科主管护师

本文指导老师

内容制作

编辑:100%甜

制图:东周

主题测试文章,只做测试使用。发布者:参考消息网,转转请注明出处:https://www.cns1952.com/gov/9116.html

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