随着现代人生活节奏的加快和用眼习惯的改变，老花眼的发生有年轻化的趋势。长时间盯着电脑屏幕、手机等电子产品，缺乏足够的休息和运动，都可能加速眼睛的老化过程，导致老花眼提前出现。
近日，47岁的主持人侯佩岑自曝老花眼严重冲上热搜。侯佩岑在社交平台视频中称，自己出现老花眼的状况，“很严重”，她还向网友分享了自己的老花眼镜。
侯佩岑在社交平台视频中向网友分享自己的老花眼镜。视频截图
两年前，当时44岁的演员陈乔恩就晒出了人生中第一副老花镜；41岁的演员万茜曾表示已经开始用大屏手机，而且必须调大字体才能看清……
年纪轻轻怎么就老花了？事实上，老花眼并非老年人的专属困扰。
《2023中国老花眼人群洞察报告》指出，我国35岁以上的人口中，有老花眼问题人群占比56.9%，也就是说，“人未老，眼先衰”的现象在人群中已经相当普遍。
老花眼并非老年人的专属困扰
天津市眼科医院屈光手术中心副主任医师张琳2025年在健康天津刊文介绍，很多人认为“老花眼是老年病”“老年人才会老花”，这是一个常见的误区。
实际上，老花并非老年人的专属，确实它的发生与年龄增长有关，但并不意味着只有老年人才会出现老花的症状。
随着现代人生活节奏的加快和用眼习惯的改变，老花眼的发生有年轻化的趋势。长时间盯着电脑屏幕、手机等电子产品，缺乏足够的休息和运动，都可能加速眼睛的老化过程，导致老花眼提前出现。
因此，越来越多的在工作中仍担任骨干角色的中年人群，都或多或少地出现了视近困难的现象。提前了解老花的相关知识，预防并延缓老花症状，才能更好地进行初老期的眼部保健。①
健康时报资料图 曹子豪摄
近视眼抵消不了老花眼
许多人以为近视眼的人不会患上老花眼，然而，这种看法并不正确。
近视眼和老花眼是两种不同的屈光问题，二者之间并无直接的因果关系。近视眼是指眼睛在未经调节的状态下，平行光线通过晶状体折射后，焦点落在视网膜前方，导致远处物体显得模糊不清。而老花眼则是随着年龄增长，晶状体逐渐丧失弹性，调节能力减弱，进而使得近处物体难以清晰辨认。
无论是近视眼还是远视眼，随着年龄的递增，都同样会面临老花眼的困扰。不过，低度数的近视眼在老花眼出现时，可以通过摘掉近视眼镜来清晰地观看近处物体，从而无需额外戴老花镜看近处。①
老花眼好转不见得是好事
广州医科大学附属第一医院眼科副主任医师黎健菁曾在健康时报刊文介绍，一般人在40岁-50岁时就会出现视力老化，俗称老花眼。但也有一些到了60岁以后，突然不用戴老花镜也能看清楚。这时候反而需要警惕，因为这很有可能是白内障引起的表现。
有一种类型的白内障，医学上称为核性年龄相关性白内障，主要表现为晶状体核的密度增加，变黄，硬化，使得眼球的屈光状态暂时表现为近视，但随着白内障的逐渐发展，眼睛就会变得看近、看远都不清晰了。②
减轻老花眼有3个秘诀
1. 良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每30分钟远眺10分钟；阅读时保持光线充足，字体大小合适；避免在强光下阅读，外出时佩戴墨镜。
2. 注意饮食营养
多吃富含维生素A、C、叶黄素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类；适量饮用绿茶、菊花茶等，有助于眼睛健康。
3. 多运动作息好
多参加户外活动，如乒乓球、羽毛球，锻炼眼睛调节能力；保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；经常眨眼，缓解眼部疲劳。③
本文综合自：
①2025-04-12健康天津《四十而“惑”，老花眼的自救指南来了》
②2016-08-30健康时报《老花眼返老还童 查查白内障》
③2025-04-14北京中西医眼科疑难病会诊中心《如何应对老花眼，保持“睛”彩依旧》
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