五一小长假即将开启，您是否已经安排好了旅行、聚会或亲子出游的计划？
在享受假期的同时，也别忽视了耳鼻喉的健康——春夏交替之际，气候多变、过敏高发，再加上假期作息不规律，更容易诱发各种耳鼻喉疾病。
郑州民生耳鼻喉医院
特别整理这份假期健康指南，
为您的假期保驾护航！
警惕假期“花粉鼻炎”
春末夏初，气温回升，花粉、柳絮、尘螨等致敏源活跃，过敏性鼻炎进入高发期。
警惕信号：
鼻痒、连续打喷嚏、流清涕、鼻塞、眼痒等症状反复出现。
健康提示
1出行尽量避开花粉浓度高的时段（清晨、傍晚）；
2外出佩戴口罩、墨镜，避免花粉直接接触呼吸道和眼结膜；
3回家及时清洗鼻腔、脸部及衣物，减少过敏原残留；
4若症状持续不缓解，请及时就诊，合理使用抗过敏药物或中西医结合治疗。
当心“咽喉闹情绪”
聚会多、饮食辛辣、烟酒频繁、说话多……容易让咽喉“不堪重负”。
常见问题：
咽干、咽痛、异物感、声音嘶哑，甚至发烧。
健康建议
1饮食清淡，多喝水，适量进食新鲜水果蔬菜；
2避免烟酒及辛辣刺激性食物；
3尽量避免长时间大声说话或喊叫；
4若声音嘶哑超过一周，应警惕声带病变，及时检查。
注意耳压变化
高铁、飞机、山地旅行等环境变化快，可能引发耳压变化，造成中耳积气或炎症。
特别关注儿童：
五岁以下儿童咽鼓管未发育成熟，更易发生急性中耳炎。
缓解方法
1上下飞机或穿越隧道时可适当做吞咽、打哈欠或嚼口香糖动作，帮助平衡耳压；
2鼻塞严重时避免乘飞机；
3出现耳痛、耳闷、听力下降等症状时，尽早就诊，及时干预。
假期打鼾别忽视
假期作息不规律、体重增加、饮食油腻，都可能加重打鼾及夜间呼吸暂停的发生。
特别关注高危人群：
中老年人、肥胖者、颈围偏大者、有高血压/糖尿病史人群。
小贴士
1保持规律作息，避免熬夜；
2控制体重，适当运动；
3打鼾伴随白天嗜睡、晨起口干等症状，应及时接受睡眠监测与评估。
温馨提示
假期是放松的好时机，也是身体最容易“出状况”的时候。做好预防，科学应对，让耳鼻喉健康陪您度过一个安心、舒畅的五一假期！
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