总是很累,身体到底怎么了?

在这个快节奏的时代,很多人都有这样的感受:明明没干什么重体力活,却总是疲惫不堪。这种累,睡再多觉也缓解不了,甚至越睡越累,这背后究竟藏着什么秘密呢?

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总是觉得累的人,身体究竟怎么了?

每天上班,看着拥挤的人群冲向地铁,一张张脸上写满了倦怠与烦躁,就知道大家都不轻松。在会议室里,听着同事汇报工作,心里却忍不住想:业务变来变去,自己忙得像无头苍蝇,这一切有意义吗?和家里打电话,面对催婚和各种唠叨,也会让人瞬间觉得好累。这种累,可不只是身体上的,更多的是心里的疲惫。

美国心理学家布列尔说过,一个普通坐着工作的人,如果健康状况良好,那他的疲劳百分之百来自心理因素或者情绪影响。当人长时间做紧张、单调的工作时,中枢系统会因为持续紧张而出现抑制,从而使大脑的活动减弱,慢慢地就产生了心理疲劳,然后对工作和生活的热情、兴趣都降低了。

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我们的大脑会从“预期回报”和“精力成本”两方面评估当前行为。现在的人压力太大了,工作量长期过高,付出了很多却总是得不到正反馈,大脑控制的神经递质传递就紊乱了,“心累”也就成了打工人的常态。数据显示,在美国,38%的工人觉得自己常常疲惫不堪;在荷兰,一半的女性和三分之一的男性总是遭受心理疲劳困扰。

心理疲劳可不是小问题,它正在成为现代人心灵的“隐形杀手”。长期处于心理疲劳状态,会诱发抑郁症、焦虑症,让人精神萎靡,对生活失去意义感、目标和动力。而且,还会增加胃溃疡、心脏病、高血压,甚至中风、猝死的几率。

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如何挽救心累?

不过别担心,想要挽救“心累”还来得及。

首先,可以给自己一些积极反馈。比如把周围环境整理得干干净净,焕然一新的环境会带给你成就感;制定一份简单可行的每日清单,认真完成后能提升自信。

另外,别忘了给自己留出放松的时间,去做那些让自己开心的事,暂时放下不那么着急的工作,让身心喘口气。

人都有沟通的需求,别把疲惫和压力都憋在心里,一定要说出来。可以找朋友倾诉,要是觉得还不够,也可以寻求专业心理治疗师的帮助。

小时候,一张奖状、一句表扬就能让我们开心好久,长大后,在这个竞争激烈的世界里,得到的批评和指责变多了,但这并不代表我们不行。心理疲劳不是软弱和懒惰的标志,更不意味着你是失败者,别让自己陷入自责的漩涡。

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每个人都可能会经历心理疲劳,这很正常。如果累了,就停一停,听听自己心灵深处的声音。毕竟,拖着一颗疲惫的心,又怎么能走得更远呢?从现在开始,好好照顾自己的内心,别让“心累”继续影响我们的生活。

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