总感觉大便拉不干净?身体可能在悄悄“报警”!

大家有没有过这样的尴尬时刻:在马桶上“奋战”半天,感觉便便已经“告一段落”,可刚起身又觉得没拉完,便意依旧如影随形,只能重新“坐回战场”。这到底是怎么回事呢?难道是身体哪个地方出问题了?

为什么总感觉大便没拉完?

正常情况下,大肠会把便便一点点推到直肠。直肠里有一些特殊的“警报器”(感受器),一旦感觉到便便的存在,就会立马给大脑发送“我要排便”的信号。但要是出现下面这些情况,你就可能陷入“拉不干净”的困境。

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1、痔疮

它容易摩擦直肠内壁,让你产生一种“便便还没拉完”的错觉。这时候如果还硬拉,不仅便意会更频繁,脆弱的菊花也会遭受“二次伤害”,加重痔疮的症状。

2、上厕所时喜欢玩手机、看书,一蹲就是老半天

还有些朋友蹲坑时间过长,再加上不停用力,肚子里的压力就会变得很大,这可能会导致直肠黏膜松弛或脱垂,刺激到肠壁里的感受器,你就会一直觉得还想拉,菊花也会有坠胀感。

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3、拉肚子的时候

肠子就像进入了“战斗状态”,造粪功能火力全开。这时候不仅会有拉不干净的感觉,腹痛也会一阵比一阵强烈。另外,便秘的人肠道蠕动比正常人慢,便便在肠道里的时间太长,也容易出现断断续续拉不干净的情况。

4、肠道有炎症

结肠、直肠发炎的时候,肠壁会变得特别敏感。哪怕只有一点点便便,炎症因子刺激肠壁神经细胞,也会让你频繁产生“想便便”的感觉。

除此之外,像男人的前列腺疾病、女人的慢性盆腔炎、盆腔淤血综合征,还有危险的直肠息肉、肿瘤等疾病,也可能导致这种情况。

要是各项检查都没问题,还有一种可能,就是肛门直肠神经官能症。简单来说,就是当你经常多疑、焦虑,精神持续紧张的时候,大脑这个“总指挥”就有点失衡了,导致植物神经功能紊乱,其中一个表现就是总感觉大便拉不干净。

怎么才能干净利落地便便?

1、专心便便,别玩手机

上厕所的时候,就放下手机,好好感受菊花的“一举一动”,每次便便时间控制在3-5分钟。

2、养成固定的排便习惯

不管有没有便意,每天选一个固定时间去蹲一下,时间久了,身体就会形成生物钟,到点就想去便便。每天1-2次,或者1-2天拉1次,都算正常范围。

3、便便的时候,别太用力

用力过猛还可能加重这种拉不干净的感觉。微微用力,能感受到菊花“绽放”,但又不会太“奔放”就行。

4、在饮食上

多吃蔬菜、水果、粗粮这些富含膳食纤维的食物,每天再喝够1500-1700毫升水,大概8杯,这样能帮助肠道蠕动,让便便更顺畅。

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5、针对痔疮、直肠黏膜松弛这些问题,可以每天做做提肛动作

有规律地往上提收肛门,然后放松,这就算1次。每组做50次左右,持续5-10分钟,等公交、坐地铁的时候就能做,很方便。要是上面这些方法都不管用,或者长时间出现排便不尽、肛门坠胀等症状,一定要及时去看医生,可别自己乱用药。

千万不要相信那些所谓的“通便秘方”,乱吃清肠药、番泻叶、泻药等,不仅容易导致脱水,长期吃还会让结肠黏膜变黑,失去正常功能。

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