最近几天，全国多地经历了一次天气“爆暖”，南方一些地区甚至炎热如夏，刚准备脱掉厚衣服，寒潮又来“敲门”。
中央气象台3月1日18时继续发布寒潮黄色预警：受寒潮影响，预计，3月1日20时至3月4日20时，我国中东部气温将自北向南先后下降6～10℃，其中，华北南部及其以南的大部地区降温12～16℃，部分地区降温18℃以上；4日早晨，最低气温0℃线将南压到江汉至沿淮一带。另外，青藏高原北部和西部有6～10℃的降温。
其中，预计，3月1日20时至3月3日20时，东北地区中东部、华北中南部、黄淮、江淮、江汉、江南中西部、华南北部以及青藏高原北部和西部等地将降温6～8℃，其中，吉林东部、华北南部、黄淮中西部、江汉、江南西部等地的部分地区降温10～14℃，局地降温幅度可达16℃以上。
图片来源：中央气象台
为啥春天的气温忽高忽低，像玩过山车？一会儿冷得要命，一会儿又热得要死，我们又该如何应对？
01 春季的气温为什么像个顽皮的孩子？
（1）冷空气活动频繁
春季是冬季向夏季的过渡季节，冷空气势力虽逐渐减弱，但仍会不时南下。当较强冷空气来袭时，会使气温迅速下降。
（2）暖湿气流增强
随着太阳直射点北移，来自低纬度的暖湿气流势力不断增强，向北推进。暖湿气流与冷空气相遇，二者势力相当，就会形成锋面。在锋面附近，天气变化复杂，气温波动明显。
（3）西风带环流变化
春季，西风带大气环流形势处于调整转换阶段，中高纬度大气环流可能由高压控制转为低压系统影响，或者相反。当高压脊控制时，天气晴朗，太阳辐射强，气温升高；而当低压槽或冷涡移来时，气温则会下降。
（4）副热带高压北抬
副热带高压在春季逐渐北抬，其边缘的暖湿气流向北输送，可使我国中东部地区气温升高。但副热带高压的位置和强度并不稳定，当它退缩或减弱时，暖湿气流减弱，气温可能随之下降。
（5）太阳辐射角度变化
春季太阳直射点逐渐向北移动，地面接收到的太阳辐射逐渐增多，白天气温升高。但由于太阳高度角仍未达到夏季的最大值，地面获得的热量有限，且不同地区接收太阳辐射的角度和时长差异较大，导致气温变化复杂。
（6）地表吸热散热差异
陆地和海洋的比热容不同，陆地升温快、降温也快，海洋升温慢、降温也慢。春季陆地和海洋受热状况不同，在海陆交界处或不同下垫面区域，容易形成温度梯度，促使空气流动和天气系统变化，导致气温波动。
（7）植被调节作用有限
春季植被尚未完全茂盛，通过光合作用对大气的调节作用较弱，大气中的能量分布不够均匀，难以有效缓冲气温的变化，使得气温更容易出现较大波动。
除了以上原因，在全球气候变化的大背景下，气候系统的不稳定性增加，极端天气事件频发，气温与平均温度的偏离程度增大，使得春季气温的波动可能更加明显。人类活动排放的温室气体、土地利用变化等，会改变大气的成分和性质，影响大气环流和热量平衡，增加了春季气温变化的复杂性和不确定性。
知识拓展：“爆暖”对人体的影响
春季突然升温对人体产生的影响可不小，主要表现在：
（1）人体血管会扩张，血流速度发生变化，可能诱发血压波动，对于高血压患者而言，会出现头晕、乏力等不适症状。
（2）病毒、细菌活跃度增强，人体呼吸道黏膜更脆弱，易发生感冒、发烧、肺部感染等病症。身体免疫系统激活，引发炎症反应，会加重心脏泵血负担，干扰心血管系统正常调节。
（3）春季植物生长旺盛，花粉、柳絮等过敏原增多，突然升温可能促使这些过敏原大量释放，过敏体质的人接触后，容易出现流鼻涕、打喷嚏、皮疹等过敏反应。
（4）紫外线强度也随之增强，皮肤对紫外线的耐受性尚未适应，容易引发春季皮炎。
（5）影响人体的生物钟和内分泌系统，可能使人出现情绪不稳定、烦躁、焦虑等情况。
（6）人体新陈代谢加快，体表血液循环增加，大脑供血相对减少，容易出现困倦、乏力、精神不振等 “春困” 现象。
图片来源：中央气象台
03 “剥洋葱”式穿衣法
面对忽冷忽热的春季气温，我们该如何穿衣服呢？有一种穿衣方法，叫“剥洋葱式穿衣法”——就像剥洋葱一样，将衣服分层穿着。这种穿衣方式可以根据不同的气温和环境，方便地增减衣物，使身体始终保持舒适的状态，避免因气温变化而着凉或过热。具体方法如下：
早晨出门气温较低，可以三层衣物都穿上，保证身体温暖；
中午气温升高，可脱掉外层外套甚至中层衣物；
傍晚气温下降，再把脱掉的衣服穿上，有效应对一天中气温的大幅波动。
04 每层“洋葱皮”选什么衣服？也是有技巧的
内层：选择柔软、透气、吸汗的材质，如棉质或竹纤维的贴身衣物。这类材质能快速吸收皮肤表面的汗液，保持皮肤干爽，即使在气温升高、身体出汗时，也能让身体感觉舒适，防止因汗水浸湿衣物而着凉。
中层：选用保暖性较好的衣物，如薄毛衣、抓绒衣等。这些衣物在气温较低时能提供良好的保暖效果，而当气温上升需要减少衣物时，又可以很方便地脱掉，且不会影响整体的穿着效果。
外层：搭配一件防风、防水的外套，如风衣、夹克或薄棉衣等。春季天气多变，可能会有风雨，外层的防风防水外套能有效阻挡冷风和雨水，保护身体不受外界环境的影响。在阳光明媚、气温较高时，可以将外套解开或脱掉，只穿内层和中层衣物。
除了洋葱式穿衣法，在穿着基本衣物的基础上，根据需要添加围巾、帽子、手套、披肩等配饰。天气较冷时，戴上厚围巾、毛线帽和手套，能有效减少热量散失；气温稍高时，可以选择轻薄的丝巾或披肩，既能起到一定的装饰作用，又能在早晚温差大时保暖。
作者：王元红 天气气候高级工程师、中国作家协会会员
审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任研究员、国家健康科普专家
出品：科普中国
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