睡眠呼吸暂停综合症是一种严重的健康隐患，它不仅影响睡眠质量，还可能引发高血压、心脏病、糖尿病甚至猝死。简单来说，它就是一边打呼噜，一边就不呼吸了。大多数人在睡梦中不能察觉到，从而会产生憋气现象，有少部分人会被自己憋醒。那怎么判断打呼噜有无出现呼吸暂停呢？下面3个视频帮助大家去分辨。
电钻式呼噜——出现这种呼噜不用担心，是正常的。
②牛叫式呼噜——出现这种也没事，就是有点吵，可能是白天太劳累导致。
③断气式呼噜——出现这种呼噜就要警惕了，打一阵呼噜出现暂停几秒甚至几十秒，这可能就是出现睡眠呼吸暂停综合征了。
呼吸暂停更容易找上谁？
1.肥胖人群：颈部脂肪堆积压迫气道。
2.中老年男性：肌肉松弛，气道更易塌陷。
3.长期吸烟饮酒者：烟酒会松弛咽喉部肌肉。
4.鼻咽结构异常者：如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等。
5.长期仰睡者：舌头后坠易阻塞气道。
摆脱打呼噜，远离呼吸暂停：
1. 调整生活方式：肥胖者减轻体重可显著改善症状。睡觉可选择侧卧，适当垫高头部（约15°），帮助气道畅通。同时戒烟限酒，避免烟酒刺激呼吸道。避免服用镇静药物：如安眠药可能会加重呼吸抑制。
2.改善睡眠环境：可以使用加湿器保持空气湿润，减少咽喉干燥。
3.家人观察，若发现家人打呼噜声音很大，且伴有呼吸暂停；白天频繁嗜睡，影响工作生活；晨起有口干、头痛，夜间频繁醒来；有出现血压、血糖控制不佳，怀疑与睡眠有关等，出现以上症状须尽早到正规医院检查，查找病因进行治疗。
通过调整生活方式、家庭护理及医学治疗，多数患者可以显著改善该症状。
□温州市人民医院急诊EICU主管护师周芳芳
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