肾脏，这个身体里的 “净化厂”，每天都在默默地为我们排毒。但你知道吗？如今中国 “肾衰竭” 的人越来越多，很多时候都是我们自己的一些坏习惯把肾给 “累坏” 了，因为它不像其他器官，累了或者受伤了也不会马上表现出来，等它真的撑不住了，那问题可能就严重了。
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中国成人慢性肾脏病患病人数已经达到了1.3亿，差不多每10个成年人里就有1个是慢性肾脏病患者，这个数字比癌症患者的数量多出好多倍，其中发展成终末期肾病的患者也有将近3000万。更可怕的是，大部分人都不知道自己得了慢性肾病，就这样在不知不觉中失去了肾功能。
肾不好的人，有这5个迹象
1、排尿异常
这是最容易发现的问题，可能会出现血尿，尿液颜色像洗肉水一样；或者尿频、尿急、尿痛，晚上总是起夜；还有就是尿里泡沫变多，这可能是尿中白蛋白增加了。要是肾衰竭了，肾小球滤过率降低，就会少尿甚至无尿，身体也会跟着水肿。
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2、身体水肿
水肿也是肾脏不好的常见症状，尤其是下肢水肿，一按一个坑。早上起床的时候，可能会发现脸和眼睑也肿肿的。
3、腰酸腰疼
虽然不一定所有腰疼都是肾脏问题，但肾脏疾病确实可能引起腰疼，这种疼一般是酸疼、胀痛，不像肾结石疼得那么厉害。
4、困倦乏力
肾脏不好还会让人觉得困倦乏力，吃不下饭，甚至恶心呕吐。这是因为肾脏排泄功能出问题，身体代谢紊乱了，而且还可能会贫血，让人总是没精神。
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5、肤色暗沉
眼圈发黑、脸色晦暗，这是因为肾脏排毒功能下降，毒素在皮下堆积，黑色素增多了。
5个习惯别碰，肾会感谢你
1、总是憋尿
工作再忙，也不能憋尿。长时间憋尿，尿液里的细菌就会繁殖，还可能回流到输尿管，引起尿路感染，损伤肾脏，增加尿毒症的风险。正常成年人每天尿量应该在1500-2000毫升左右，至少排尿4次，白天4-6次，晚上0-2次。有尿意了，赶紧去厕所！
2、吃得太咸
适量吃咸能补肾，过量可就伤肾了。肾脏要代谢掉饮食中大部分盐分，吃太咸会加重肾脏负担，让肾脏受损。盐里的钠会让水分排不出去，引起水肿，还可能导致蛋白尿、肾结石、肾性骨病等问题。
3、喝水太少
水就像肾脏的 “清洁剂”，喝得少，尿液浓缩，废物和毒素排不出去，肾脏负担就加重了，肾功能也会下降。肾结石、肾积水这些病很多时候就是喝水少引起的。
4、过度疲劳
肾脏怕累，约70%的肾炎病人发病都和长期过度劳累有关。人长期熬夜、过度疲劳，抵抗力下降，细菌病毒就容易入侵，引发肾脏损害，出现腰酸腰痛、水肿、蛋白尿等症状。研究发现，**每晚睡眠小于5个小时的人，肾功能下降最快，蛋白尿发生率也高。**而且，用脑过度也会伤肾。
5、滥用药物
很多药都有肾脏毒性，像一些抗生素、解热镇痛药、中草药、保健品或者偏方等，不按医生说的乱吃，很容易对肾脏造成不可逆的损害，引起肾功能不全。大概25%的肾衰竭都和滥用药物有关。
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