健康小贴士 | 糖尿病年轻化,这些不良习惯该改改了→

饮食不规律、久坐少运动

长期熬夜、饮料当水

……

近年来

糖尿病年轻化趋势越来越明显

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家住海口的26岁小伙子小刘体重近180斤,在看东西变得模糊后,去医院检查被诊断为2型糖尿病。

“年纪轻轻却出现这么严重的情况,实在不应该!”医生为小刘进行了规范化的诊疗。治疗半个月后小刘体重降了十多斤,各项指标也逐渐趋于正常。

据了解,类似小刘这样因肥胖导致血糖异常的年轻病人不在少数,糖尿病患者有年轻化的趋势。

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糖尿病的症状多种多样


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1.多饮:总是感到口渴,饮水量明显增加。

2.多食:容易饥饿,食量比平时大。

3.多尿:排尿次数增多,尿量也增加。

4.体重下降:尽管食量增加,体重却不增反降。

5.疲劳乏力:经常感到疲倦,精力不足。

6.视力模糊:血糖升高可能影响眼睛的屈光,导致视力出现问题。

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为啥糖尿病盯上了年轻人?


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糖尿病原本主要发病于中老年人,但随着生活习惯的改变,越来越多的年轻人也受到了糖尿病的困扰。糖尿病的发病与多种因素有关,主要包括以下几点:

1.遗传因素:糖尿病具有一定的遗传倾向,如果家族中有糖尿病患者,年轻人患病风险会相对较高。

2.不良生活习惯:长期熬夜、不规律的作息,高油、高糖和过于精细的饮食,过度劳累、久坐少动、低体力活动的生活方式,使得我们的肌肉量下降,能量消耗减少、剩余过多,导致身体代谢紊乱,增加糖尿病的发病风险。

3.超重或肥胖:超重或肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。过多的糖、游离脂肪酸会刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素,加重肥胖;而肥胖加重胰岛素抵抗,又要求胰岛β细胞分泌更多的胰岛素,如此恶性循环。随着生活水平的提高,年轻人肥胖率逐年上升,进而导致糖尿病发病率增加。

4.应激因素:长期处于高压力状态的人群,身体内分泌系统容易出现问题,影响胰岛素分泌,从而导致糖尿病。

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预防糖尿病,我们该怎么做?


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1.要养成良好的饮食习惯,均衡膳食,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,控制糖分和脂肪的摄入。

2.要增加运动量,每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等。

3.要学会释放压力,保持良好的心态,保证充足的睡眠。

4.对于有家族病史或其他高危因素的年轻人,要定期进行血糖检测,做到早发现、早干预。

注:图片源自网络,仅作为科普素材,如有侵权,请联系我们。

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