你是否正面临这样的处境：小时候最怕班主任来电，工作后最怕领导来电，成家立业后却变成最怕爸妈来电。并不是不待见爸妈，也不是与他们疏远，而是每次电话铃声响起，总担心是打来骂自己的，抱怨自己又做错了什么事。
这种“折腾”并不仅限于电话。下班进家门前，或者假日去看望爸妈时，他们的“折腾”花样更是层出不穷：
· 一边热情地催你多吃点，一边又忍不住吐槽“你吃这么多，胖成这样了，怎么不注意形象”；
· 一边指责你“总是忙得连家都不回，真是没良心”，一边又抱怨“看见你就烦，还得为你忙前忙后做饭”；
· 一边唠叨“要多照顾好自己，别总是加班熬夜”，一边又嫌弃你“怎么这么懒，周末就知道睡觉”；
· 甚至老是爱发脾气，看什么都不顺眼，什么难听的话都骂得出口，翻来覆去念叨“我真是倒了八辈子霉才养了你这么个东西”；
他们变得越来越蛮不讲理，只从自己的角度看事情，从不顾及这些话会对你造成什么影响，仿佛无论你做什么，都无法让他们满意。爸妈的这些“刀子嘴”，在你的身上割下一刀又一刀。
更让人难以接受的是，这样的爸妈和从前的他们判若两人。以前的他们开明又好沟通，温柔又有耐心。可如今，随着年龄的增长，他们似乎变了一个人——急躁、敏感、顽固，甚至不讲理。很多时候，脾气来得毫无征兆，一点小事都可能引发一场“狂风暴雨”。面对这样的变化，我们既感到难以适应，又充满疑惑：怎么临老了，开始“叛逆”了呢？！
如果父母突然变得“难相处”
“家有一老，如有一宝。”然而，不知道从什么时候开始，这个“宝”却渐渐变成了另一种含义——“老小孩”。很多人开始产生了这样的刻板印象：老年人思想顽固不讲理，情绪化又“任性”，像个小孩一样，爱生气、要人哄，不理智、容易骗，难伺候又难相处。然而，心理研究发现，这种刻板印象不仅有失偏颇，甚至与事实相反。社会情绪选择理论（Socioemotional Selectivity Theory）表明，随着年龄增长，人们的时间感知发生变化，会更加注重情绪上的满足，倾向于远离冲突、追求和谐。因此，老年人往往表现出更强的情绪智慧，更擅长从长远的角度看待问题，懂得权衡利弊，不会轻易被眼前的挫折或琐事扰乱心情。因此，如果觉得爸妈变得难相处，有一种可能并不是他们真的变得“难搞”了，而是他们其实一直如此。只是过去，他们的注意力更多被工作和生活中的各种事务分散，没有时间将情绪和精力过多地倾注在我们身上，所以我们感受得不深。
而如今，随着他们逐渐退出忙碌的职场生活，闲暇时间增多，关注点自然更多集中在家庭和子女身上，于是显得“火力全开”。他们的情绪、需求和想法都开始指向了我们。但这并不是他们故意刁难，而是因为生活重心的转移让他们更依赖家庭，更希望通过与我们的互动，重新找回自己的存在感和价值感。当然，还有另一种情况。如果父母的“麻烦”行为是最近才出现的，我们需要格外警惕。老年人情绪、性格或行为的明显变化，可能是某些更严重健康问题的警示信号，比如抑郁症、老年痴呆、帕金森病，甚至是中风等疾病的早期症状。
生理疼痛引发情感疼痛
衰老从来都不仅仅是身体器官的衰退，它更是一个身心共同变化的过程。随着身体机能的下降，慢性疾病、行动不便和身体疼痛往往如影随形。然而，疼痛带来的影响远远不止身体上的折磨，它还会引发深刻的情感痛苦。
长期的慢性疾病（如关节炎、心血管疾病）以及持续的疼痛，会让老年人陷入挫败、沮丧甚至易怒的状态，他们可能因此表现出“不讲道理”或“难相处”的样子。此外，听力或视力等感官功能的下降，也可能让老年人容易误解他人的意图，或者因为无法清楚地感知外界环境而感到孤立和焦虑。这些情绪问题往往是生理和心理压力共同作用的结果。
情感疼痛叠加社会性疼痛
情感疼痛是一种更偏向个人内心的痛苦，通常由悲伤、焦虑、愤怒或失落等负面情绪引发。例如：
老年人可能因为身体机能的衰退感到无力或挫败，可能因为伴侣离世而陷入悲伤和孤独。
社会性疼痛则更多来源于外部的人际关系或社会互动中的伤害，比如：
被家人忽视而觉得自己不被需要，因为社会对老年人的边缘化和歧视而感到没有价值。
尽管情感疼痛和社会性疼痛看似不同，但它们常常交织在一起。例如，老年人因为被家人冷落或社会边缘化（社会性疼痛）而感到孤独和悲伤（情感疼痛）；反之，情感上的失落或抑郁又可能让他们变得更加敏感，甚至误以为自己被排斥，从而加重社会性疼痛。此外，身体疼痛或疾病带来的无助感（情感疼痛），也可能让老年人对社交失去信心，主动减少与他人的接触，而这种社交隔离又会加剧孤独感和人际疏离（社会性疼痛）。这种双重痛苦的叠加，会让老年人陷入更深的心理困境，比如情绪不稳定、敏感易怒，甚至对生活失去兴趣。
生理、情感与社会性疼痛的螺旋漩涡
更令人担忧的是，情感疼痛、社会性疼痛和生理疼痛之间的神经联系已被多项研究证实。情感上的痛苦可以引发或加剧身体上的疼痛，而社会性伤害也可能带来真实的生理反应。例如，他人的冷漠眼神或轻视态度可能不仅让人感到孤独（社会性疼痛），还会让个体感受到真实的寒冷感（生理疼痛）。
如何应对父母的“不讲理”？
如果父母出现情绪、行为甚至性格上的改变，变得刻薄、无理、爱生气，哄也哄不好，说也说不听时，请先别灰心。作为一个负责任的成年子女，我们需要深刻意识到，问题往往不是单一方面的。若我们只将注意力放在父母的问题行为上，而忽略了彼此之间的关系和背后的原因，就很难真正走出困境。
突然变得难相处的父母，并非任性妄为或存心找碴，他们其实是不由自主的。这种行为背后，可能是生理健康出现了问题，需要及时就医并查明原因；也可能是心理和情感需求得不到满足，需要更多的理解与关注。无论是哪种情况，父母的“难相处”往往是他们在用一种不善表达的方式向你发出求助信号。因此，面对父母的恶言相向、百般挑剔甚至蛮不讲理，选择冷静拆解这颗“情绪炸弹”是你必须承担的挑战。
1
多倾听，少对抗
父母的抱怨和发脾气，可能是他们试图表达内心的不安与需求。你可以主动倾听他们的想法，耐心地问：“最近是不是觉得哪方面不太舒服？”或者“有什么事让您不开心？”倾听和理解比争执或讲理更能缓解他们的负面情绪。
2
满足爸妈的情感需求
父母情绪化的行为背后，可能是他们对陪伴和关注的渴望。试着多花时间陪伴父母，主动与他们沟通，询问他们的感受和需求。哪怕只是一起吃顿饭、聊聊日常琐事，都能让他们感受到你的关心和重视。研究发现，每天给爸妈打个电话，就能有效缓解父母的孤独感和焦虑情绪，哪怕只是简短的问候，也能让他们感到被记挂和牵挂。
3
搭建自我保护的“情感盾牌”
有时候，即使你已经尽己所能地给予关怀和陪伴，努力满足他们的需求，但依然可能得不到他们的体谅和肯定，甚至还要承受他们的情绪暴风雨和负面言辞。然而，在这样的时刻，我们需要提醒自己：父母的感觉可能比我们更糟。他们的情绪化行为背后，往往藏着未被说出口的痛苦、不安或无助。因此，试着搭建自我保护的“情感盾牌”，不要把父母的咒骂和指责当做针对个人，而是将其视为他们内心痛苦的外化。下次，当父母对你发脾气时，深呼吸，告诉自己：“这是他们的情绪，不是我的问题。”让那些尖锐的言辞从你背后滑落，而不是停驻在你的胸口。
4
适当为自己“喘口气”
照顾难相处的父母可能让你感到身心俱疲，所以学会为自己减压也是非常重要的。适当抽离一些时间，做一些让自己感到放松和愉快的事情，比如和朋友聚会、进行运动或短途旅行，这样可以帮助你恢复精力，更好地面对父母的情绪波动。记住，只有当你自己保持健康的心理状态时，才能更好地帮助父母。很多时候，我们缺的不是道理，而是一颗愿意接纳自己的心。我们可能无法减缓父母老去的步伐，无法承担父母生理上的痛楚，但却可以转过身，用他们曾经温柔安抚幼小我们的方式，抱一抱发脾气的他们，用他们曾经抚慰我们哭泣时的耐心，去回应他们不安和焦虑的情绪。
参考文献
[1]格蕾丝·勒博.（2018）.如果父母老后难相处.橡实文化.ISBN:9789579001588
[2]路易斯·阿伦森.银发世代：重新定义老年、反思医疗体系、重构老年生活.北京：中信出版集团.2022.
[3]戴维·迈尔斯.（2016）.社会心理学（第11版）.人民邮电出版社有限公司.ISBN：9787115410047
[4]Emotion dynamics across adulthood in everyday life: Older adults are more emotionally stable and better at regulating desires.
[5]Elderly Behavior Change: Caregiving Information - AgingCare.com
[6]How to Cope With a Senior’s Complaining and Negativity - AgingCare.com
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作者丨苏静 国家二级心理咨询师
审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所 副研究员
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