34岁的赵先生，最近总觉得身体不对劲。头晕乎乎的，走路像踩在棉花上，还老是想上厕所。阴天的时候胸闷得难受，晚上困得早，整个人也没精神。心里发慌的赵先生赶紧跑去医院。
到那儿一说，他还有口干、喝水多、尿多、体重下降的情况，平时还特爱吃干果零食。一检查，糖化血红蛋白8.5％，空腹血糖9.36mmol/L，随机血糖18.75mmol/L，被诊断患上了2型糖尿病。
糖尿病初期很多时候没什么明显症状，但尿液的一些变化，其实就是身体在给我们发送信号呢！
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血糖高不高，看小便就知道
1、尿频、夜尿增多
有的朋友可能会纳闷：睡前没喝多少水，怎么夜里一趟趟跑厕所？白天也老有尿意，排尿次数明显变多。这很可能是糖尿病在作怪。
血糖一高，肾脏就忙不过来了，没法把血液里的葡萄糖全吸收，多余的糖分只能跟着尿液排出。这样一来，不仅排尿次数增加，晚上起夜3-4次都成了常事。要是你也有这种情况，可别不当回事！
2、尿液泡沫多
正常情况下，咱们排尿时会有少量泡沫，但很快就消失了。要是尿液里的蛋白质之类的成分变多，泡沫就会长时间不散。
糖尿病患者要是血糖控制不好，尿液里可能就会有过多的葡萄糖、酮体或者蛋白质，让尿液表面张力变大，就会产生大量不容易消散的泡沫，这是糖尿病肾病的重要标志。
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3、尿液有异常气味
要是发现自己尿液味道特别重，尤其是有烂苹果味，千万得警惕！这是因为高血糖让身体里的脂肪分解加快。
而且，这时候呼气可能也会有烂苹果味，也就是“酮症酸中毒”，这可是很严重的情况，必须马上就医！
记住三个“9”，远离糖尿病并发症
1、血糖要低于13.9mmol/L
一旦超过这个数，身体里的脂肪就开始分解，产生少量酮体。要是血糖一直高于这个值，还伴有口渴、多饮、多尿，甚至呼吸有烂苹果味，赶紧找医生。
2、血糖也不能太低，要高于3.9mmol/L
低血糖对糖尿病患者来说可比高血糖危险多了。正常人血糖下降时，胰岛素分泌会减少，可糖尿病患者身体不敏感，血糖一降就容易低血糖，严重的会昏迷。
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3、还有糖化血红蛋白要低于9.0%
它反映的是过去两到三个月的平均血糖水平，理想范围在4%-5.9% ，6%-7%说明血糖控制得不错，8%-9%就一般般，超过9%那就得赶紧调整生活方式或者治疗方案了。
如何逆转？
对于还处在糖尿病前期的朋友，“管住嘴，迈开腿”是关键。
热量摄入得控制好：根据自己的情况算出每天需要的总热量，然后均匀分配到一日三餐，少吃多餐。
主食尽量选低升糖指数的粗粮、杂粮：像小米、黑米、荞麦，玉米、土豆、山药也能代替部分主食。
吃饭的时候，先吃蔬菜再吃饭：这样能让淀粉消化慢一点，血糖上升也就没那么快。
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饭后半小时别久坐：散散步、洗洗碗、打扫下卫生都可以。
平时再坚持做点有氧运动：慢跑、登山、打球，既能增强体质，还能让身体对胰岛素更敏感，帮我们控制好血糖。
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