你一定经历过这样的场景——你和朋友偶然聊到一件有趣的事情，两人都捧腹大笑，想要控制却笑得越来越大声，甚至因为笑得太猛而流出眼泪。等到终于停止大笑，你却发现自己的肚子隐隐作痛，仿佛刚做完几十个仰卧起坐。这是为什么呢？
01
爆笑时，你的身体发生了什么？
要想回答这个问题，我们首先要认识一个重要角色——膈肌。或许你没有听过这个器官，但膈肌的作用可不小。它是人体最主要的呼吸肌，像一个倒扣的碗从中间将上方的胸腔和下方的腹腔分开。
平时当我们正常呼吸时，膈肌每隔几秒就会有节奏地收缩，以确保肺部持续吸入空气。不过，膈肌收缩的时候是向下运动的，肋骨向上运动，这样胸腔内的空间扩大，空气才可以顺利流入肺部。
听起来有些复杂？简单来说，膈肌的存在既可以保证肺扩张，又可以防止腹腔脏器上移。
图为呼吸与正常膈肌运动
当我们大笑的时候，会一下子吸入大量空气，这时候肺部就会膨胀，向下挤压到膈肌。
与此同时，平时“躺平”的腹肌也被迫“开卷”，剧烈收缩，形成一股向上推的力量。
持续大笑会打乱正常呼吸节奏，腹部肌肉在缺氧状态下持续做功产生大量乳酸，当乳酸堆积超过代谢速度时就会引发酸痛感。这时候夹在中间的膈肌也被反复挤压，收缩频率加快。
高强度运动会让膈肌迅速疲劳，最终导致肌肉痉挛，你的胸口或上腹部就会感到刺痛。
还有小伙伴好奇：为什么自己平时笑的时候都是“哈哈哈哈哈”，大笑的时候却是“鹅鹅鹅鹅鹅”？这是因为大笑时口腔形状发生了变化，气流通过声门而带来了这样魔性声音。
02
笑到肚子痛该怎么办？
1
腹式呼吸法
掐大腿、咬嘴唇这些疼痛转移法虽有用，但可能憋出内伤。更推荐缓慢的腹式呼吸：紧闭双唇，用鼻吸气4秒，屏息4秒，噘嘴慢慢呼气6秒，重复10次。
2
肌肉安抚术
双手交叠按在肚脐上方，随着呼吸轻柔按压，帮助膈肌放松；或做猫式伸展，缓解腹部痉挛。
或许你会发现有些人更能抗住大笑的“突然袭击”，就算意外被戳中笑点，也能很快恢复平静，而有的人想停都停不下来。
你是前者还是后者呢？如果你经常运动，你腹部的耐力会更强，大笑的时候肌肉也更不容易痉挛哦。
请注意！请注意！如果你在大笑过程中感到呼吸急促、头晕、胸闷、心慌、手足麻木，你可能患上了过度通气综合征，俗称呼吸性碱中毒。
这是因为大笑时你的呼吸会变得紊乱，当呼吸过快时，二氧化碳排出较多，体内的二氧化碳的含量下降，血液pH值升高，就会出现呼吸性碱中毒。
一旦出现这种情况，可以拿一个纸袋或塑料袋罩住口鼻进行重复呼吸，让呼出的二氧化碳重新吸回到体内。
03
微笑的好处知多少？
中国有句古话：“笑一笑，十年少。”笑口常开的好处有多少呢？
1
增强免疫力
美国加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，积极的情绪状态能够促进T细胞的活性。T细胞能够识别并杀伤病原体，并能够释放细胞因子来调节和协调免疫反应。另外，美国肯塔基州西肯塔基大学的一项研究也指出，笑得越强烈，自然杀伤细胞的活性越强，免疫系统越强。
2
减轻压力
当你微笑或者大笑的时候，你是不是会觉得心里轻松了些？这是因为我们笑的时候大脑会接收到信号，促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等“快乐激素”，同时降低皮质醇等压力激素水平的分泌，缓解焦虑和抑郁。
3
改善睡眠
美国哈佛大学的研究表明，连续一个月每天进行10～15分钟的冥想微笑练习，睡眠质量能得到显著改善。
下次再笑到揉肚子时，没关系，扶我起来，我还能笑五分钟！
最后附上蝌蚪君珍藏的笑话：
Good和better都要去卫生间，但是只有一个位置，better抢到了，这是为什么？因为better比较急（比较级）。
甲乙丙丁一起去坐车，为什么只有甲上了车？因为他们叫的是装甲车。乙丙丁只好再叫一辆，这次为什么有丁上不了车？因为他们叫的是卡丁车。
为什么说迪迦是东北的？“我的家（迪迦）在东北……”
猎人用猎枪打中了一只狐狸，为什么死的却是猎人？因为这是一只反射弧（狐）。
哈哈哈哈哈哈……祝大家笑口常开，好运连连！
参考资料：
https://mp.weixin.qq.com/s/gh8stBWWGtEOOhOCUgHPDA
陈唐宁.乳酸堆积导致疲劳的机理与消除[J].青海教育,2014,(Z2):53.
https://mp.weixin.qq.com/s/ZFUEUPOGTCG0_KPDqIYWsA
https://mp.weixin.qq.com/s/018o6hTgcis-cRGXVpmg6A
https://mp.weixin.qq.com/s/bk99PdyzTs26QY66kglHIQ
Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evid Based Complement Alternat Med. 2009;6(2):159-164. doi:10.1093/ecam/nem149
Kaplan, M. How to laugh away stress. Nature (2008). https://doi.org/10.1038/news.2008.741
https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/laughter-therapy
作者：蝌蚪君
审核：刘颖 李培元
审核专家：叶小研 广东药科大学附属第一医院消化内科主治医师
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