养生茶喝对了可以养生，喝错了反而伤身。
冬天气温骤降，养生热饮畅销，桂圆红枣奶茶、冰糖炖雪梨、黑糖姜茶、陈皮姜枣茶等受到很多小伙伴欢迎。今年夏天中药版酸梅汤掀起一股养生饮品潮流，药食同源的理念被越来越多的小伙伴接受。很多奶茶店迎合消费者喜好推出养生奶茶，也有很多小伙伴在网络上购买养生茶包，那么养生茶真的可以养生吗？
图源：CCTV生活圈
何为养生茶？
养生茶是以传统中药材或药食同源的中药材泡制成的茶饮，其与普通茶叶不同之处在于以茶之形发挥药之效，所以，养生“茶”其实仍未脱离“药”的范畴。
现在很多养生茶饮店的产品，里面的主要材料包括枸杞、红枣、罗汉果、人参、陈皮、黄芪等，这些药材是否真的合适使用在茶饮之中呢？专家表示，在《中华人民共和国药典》明确界定了“既是食品又是中药材的物质”的范围，这类中药属于食药同源，是可以被添加到日常的食品和饮品中。但超出了这个范围，就不能日常使用了。涉及食药同源范围内的中药材，商家在销售的时候，也要着重标注它的禁忌人群。
养生茶真的可以养生吗？
湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任医师张涛介绍，肝脏是人体主要的排毒和代谢器官，各类药物进入人体后，大都需要通过肝脏代谢和解毒，养生茶也同样需经肝脏代谢。
许多养生茶配伍了决明子、白果、诃子等有肝毒性风险的中药，长期大量服用就有可能给肝脏带来伤害。此外，还可能出现腹泻、胃黏膜损伤、肾损害等不良反应。养生茶喝对了可以养生，喝错了反而伤身。
虽然有些药材既是食品又是中药，但是使用的方法、剂量还是有规定的。如果超出范围或者不适合自己的体质特征，就不能日常使用。茶饮的滋补作用比汤剂更温和、持久，某种程度上的确也适合养生保健。但如果搭配不好，或者调配方式不对，还有可能产生副作用，因此也提醒消费者，不要过分迷信中药茶饮的养生功能。
喝养生茶需要注意什么？
一是要因人制宜。气虚质可选择健脾益气的养生茶，阴虚质选滋阴的茶类，阳虚质选助阳的茶类。此外，辨明体质后还需在医生指导下选用对症的中药材配伍，有基础疾病的人群更要谨慎喝养生茶。
二是要因时制宜。根据季节选取合适的养生茶：春天宜饮花瓣茶，夏天宜饮花草茶，秋天饮茶宜选果类，冬天饮茶宜选根茎类。对于一天而言，最适合喝茶的时间为早上9点、下午3点和晚上6点，切记不要睡前和空腹喝茶。
三是要因量制宜。中医讲求“中病即止”，即达到了治疗效果就停药，养生茶也一样。喝养生茶要注意饮用的时间和剂量，过量会适得其反。
综合：
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