你有这些坏习惯,怪不得不抗老!看看你中招几条

有没有那种

比苏炳添还快的速度?

有的

比如胶原蛋白离家出走的速度

有的人小小年纪

就已经一把年纪

仿佛多走二十年弯路

这个脚程不一般

为什么二十岁的脸

能活出四十岁的沧桑?

看完这篇你就能明白

有些坏习惯堪比时光加速器

1

防晒太佛系

很多人对防晒有个误区,就是“出门太阳太大才需要做防晒”,导致对做防晒这件事有种摆烂心态。

不做防晒时的内心活动:

夏季阴天不防晒因为“云层会挡紫外线”,

冬季不涂防晒因为“太阳没啥感觉”,

坐在窗边不防晒因为“玻璃会过滤”。

图片来源:摄图网

事实上,不能以肉眼是否看得见阳光来决定自己是否防晒,因为UV是不可见光!!

UVA射线能穿透云层、玻璃甚至棉质衣物,而“光老化”又是最主要的皮肤衰老原因,至少80%的外源性老化都是光老化导致的。你可能没被晒黑,但确实被晒老了。

这张图片就很能说明做没做防晒的差异,这是一位卡车司机,常年左脸接受日晒。

图片来源:医生提供

推荐大家出门的时候看看天气软件的UV指数,以此来决定要不要做防晒,如果UV指数小于2,可以不用特意防晒。

2

总是偏爱甜食

很多人都是“奶茶脑袋”,全靠这一口小甜水续命,比咖啡还好使。

图片来源:摄图网

糖分进入身体后,会产生“糖基化反应”,这个过程中产生的糖基化终产物(AGEs)在体内积累过量又会加速衰老,导致皮肤保湿能力下降、变黄、松弛。

而且甜食、甜饮料让人更易变油氧化,更容易长痘,到时候不仅是老,而且是又黄又丑……

虽说AGEs只占皮肤衰老的一小部分原因,但都要抗老了,这些细节还是要抓住,也就顺嘴的事哈。

3

老是吃一些“促炎食物”

如果你喜欢吃乳酪、肥肉、烧烤、饼干这些食物,或者干脆就是“碳水大王”,那你要注意了,精致碳水、反式脂肪、饱和脂肪、添加糖都会引起细胞炎症。

说人话就是,容易产生皮肤敏感、长痘、皮肤变黑、皮肤老化等等问题。

图片来源:摄图网

4

主打“朋克养生”

这是不是你:

一边敷着最贵的面膜,一边熬着最野的夜,主打“朋克养生”。

图片来源:摄图网

熬夜会严重影响到皮肤自我修复能力和DNA修复能力。受损细胞得不到修复,代谢垃圾在体内堆积,就会加速皮肤衰老,还会产生其他皮肤问题,比如长痘、皮肤暗沉等等。

而且睡眠紊乱还会增加人体的氧化反应,导致自由基产量暴增,加速细胞死亡和皮肤衰老。

涂十层抗老精华,也抵不住熬夜这么一折腾啊……

5

洗脸“下手有点重”

很多人清洁面部都有点行为艺术,卸妆棉仿佛是砂纸,恨不得在脸上擦出火星子;用洗面奶洗脸搓得咯吱咯吱响……

这些操作属实有点“辣手摧花”,硬生生把0.1mm的角质层削成透明纸,皮肤屏障当场破防。

皮肤屏障一旦被破坏,水分蒸发速度更快,脏东西更容易入侵,完美实现"越洗越油,越油越洗"的闭环。

除了上面说的这些, 还有啥子吸烟、带妆睡觉、压力太大……说白了,那些容易遭爸妈啰嗦的坏习惯,都是典型的皮肤杀手。

但别慌,皮肤是地球上最宽容的器官,现在开始每天早睡1小时、认真防晒、控制糖分摄入,三个月后您就会收获一个学会自我修复的皮肤系统。

对抗衰老不是“返老还童”,而是和时间谈判,争取的不是永远年轻,而是让每道皱纹都来得优雅从容。

声明:本文系医学相关教育科普文章,不涉及具体治疗方法或医疗行为,不得替代医院就诊行为。

本文审核专家

参考文献

[1]雷锐,吴金峰.皮肤衰老的特征与机制[J].实用老年医学,2023,37(10):978-983.

[2]刘悠云,仲辉.皮肤时序性衰老与光老化[J].中国化妆品,2022,(12):82-85.

[3]杜克斯,李泽巧,张宝江,等.面部皮肤衰老的外观变化及形成因素[J].日用化学工业,2022,52(02):199-206.

内容制作

编辑:张富耀

制图:东周

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