这两个“时段”饿一饿，对身体有这些好处

参考消息网 • 2025年5月12日下午1:02 • 健康科普 • 阅读 7

提到“饥饿”，很多人都将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体的确有一定的好处。两个时间点饿一饿对脾胃有益专家表示，适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收。

提到“饥饿”，

很多人都将其视为

减肥时痛苦的代名词。

其实适当饿一饿，

对身体的确有一定的好处。

两个时间点饿一饿对脾胃有益

专家表示，适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收。

在下面两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处：

■睡前

睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复。

■服药后

服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。

饿一饿，对身体还有这些好处

多项研究证实，适当的饥饿对身体有好处。

调节免疫系统

外国某研究团队发布的一项研究称，大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节，而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说，光是“觉得饿”，就足以让免疫系统发生变化。

促进大脑健康

辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室、中国科学院大连化学物理研究所的研究人员发现：短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。

保持“饥饿感”不是过度挨饿

专家表示，长期饮食过量的确危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题，这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效解决办法。

以下几种情况可以用“饿”来解决：

1.有些小胃病，靠饿缓一缓

进餐后如果出现胃胀、胃痛，正是胃“不想让你再吃”的信号，这种情况下要少食。保持一点饥饿感，胃胀胃痛往往会自然消失。

2.偶尔睡不好，晚饭控制量

晚餐吃太晚或太撑都会影响睡眠，如果刚刚饱餐一顿就平卧睡觉，有可能发生胃内容物反流，影响睡眠质量。

3.体重超标了，小饿也能帮忙控制

小饿并不是指不吃饭，而是要控制好三餐之间的量，早中晚餐饭量的比例可以按照3：4：3来安排。可每顿吃七八分饱，也可以用些小技巧来减少食量。

保持饥饿的程度因人而异，万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。

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