一日之计在于晨，晨起后的这段时间是养生的“黄金时间”。但你知道吗？喝水、如厕、吃早餐。这看似简单的三个动作，暗藏健康密码。做对了能防病，做错了可能伤身。
一日之计在于晨
晨起后的这段时间是养生的“黄金时间”
但你知道吗？
喝水、如厕、吃早餐
这看似简单的三个动作
暗藏健康密码
做对了能防病
做错了可能伤身
晨起喝水
好习惯：
晨起小口慢饮300ml温白开水，可稀释血液、降低血栓风险，从而预防中风。
坏习惯：
-
喝蜂蜜水
-
喝淡盐水
晨起如厕
好习惯：
晨起进食
好习惯：
晨起吃早餐。
2023年发表在《自然·通讯》上的一项研究发现，8:00前吃完早饭，20:00前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用；9:00后吃早饭，21:00后吃晚饭，则与更高的心血管疾病风险有关。
此外，2023年发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究也显示，相比于习惯性8:00前吃早餐的参与者，9:00后才吃早餐的参与者，患2型糖尿病的概率高出59%。
坏习惯：
长期不吃早餐。
对于上班、上学的人来说，早上时间紧张，有的人为了多睡一会，可能会选择不吃早餐，或者是到单位、学校后再吃早餐，这种做法会增加患胃病、胆结石的风险，还有可能会造成肥胖和认知能力下降。
晨起还要注意：不要起床过猛
好习惯：
起床坚持“333”原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
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