高考
｜祝你前程似锦
十年寒窗磨一剑，今朝出鞘试锋芒！2025年度高考即将拉开帷幕，万千学子正在为梦想做最后的冲刺。在这决战时刻，郑州民生耳鼻喉医院特别提醒：除了知识的储备，身体健康同样重要！
考试期间若突发流鼻血、鼻塞、耳鸣、咽喉肿痛等"小状况"，该如何从容应对？专业医生来支招，助你顺利闯关！
流鼻血
考试紧张+空调干燥，鼻出血风险增加
✅正确做法：身体前倾，用拇指食指紧捏鼻翼5-10分钟
❌错误操作：仰头止血（可能导致血液倒流呛咳）
鼻塞喷嚏
考场空调可能诱发过敏性鼻炎，导致鼻塞打喷嚏
✅应急方案：提前备好抗过敏药物（需遵医嘱）
✅小妙招：用口罩遮挡冷空气刺激
咽喉痛
长时间用嗓（背诵、朗读）加上心理压力，易诱发咽喉炎
✅正确处理：多喝温水，避免辛辣刺激食物，可含服润喉片
✅小妙招：饭后淡盐水漱口，保持空腔卫生
耳鸣
压力大、睡眠差易引发耳鸣
✅缓解方法：深呼吸放松，轻轻按摩耳周
✅预防建议：考前避免长时间戴耳机
考前耳鼻喉健康指南
①. 调整作息，避免熬夜
长期熬夜会降低免疫力，加重鼻咽部炎症。建议最晚23点前入睡，保证6-8小时高质量睡眠。
②. 饮食清淡，多喝水
少吃辛辣、油炸食物，避免刺激咽喉；多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），增强抵抗力。
③. 科学用嗓，避免过度疲劳
背诵或朗读时适当休息，可练习腹式呼吸，减少声带损伤。
④. 保持环境清洁，减少过敏原
定期清洗空调滤网，勤换床单，减少尘螨；开窗通风，避免空气污浊诱发鼻炎。
最后冲刺，健康先行！寒窗苦读少年志，不负韶华正当时，从容的心境是"通关畅行"的秘诀。郑州民生耳鼻喉医院祝愿所有2025高考学子：耳聪目明，状态满分，金榜题名！
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