近年来
心脑血管病患者群体
有越来越年轻化的趋势
年轻人心源性猝死的新闻越来越多
究竟是什么原因导致了如此悲剧？
什么是心源性猝死？
心源性猝死（SCD）是指因心脏原因（如心搏骤停、严重心律失常等）导致的自然死亡，通常在症状出现后1小时内发生。它像一颗“隐形炸弹”，可能毫无征兆地夺走生命。
据国家心血管中心数据，心源性猝死发生率约每10万人中41.8例。粗略计算，即每分钟就有1人发生心源性猝死。发病急促、进展迅速、抢救成功率低是其最为显著的特点。
年轻人发生猝死，往往与劳累、熬夜、高压、抽烟、暴饮暴食等不良生活习惯有关系。如果本身有基础心脏病又不知道，或是有心脏病家族史的人群，再叠加以上高危因素，则更容易发生。
长期熬夜会导致心脏节律的改变，如出现早搏、心房颤动等心律失常，增加心脏性猝死的风险。长期处于高压状态，会导致体内激素分泌增加，引起血管收缩、血压升高，进而增加心肌梗死的风险。
有的年轻人平时缺乏运动，心血来潮时做一些剧烈运动，如跑马拉松、做100个俯卧撑等。这种突击式运动方式极易导致心肌超负荷，增加猝死风险。
还有部分年轻的高血压人群患有高血压却不自知，或者已经发现高血压但不重视治疗。高血压是心血管疾病的重要危险因素，长期忽视治疗极易导致心脏问题。
日常生活中，很多年轻人喜欢高油高盐高糖的饮食方式。奶茶、炸鸡、快餐等高热量食物不仅导致肥胖，还容易引发高血脂、糖尿病等慢性病。这些慢性病进一步增加了心脏问题的风险。
心源性猝死前可能出现一些预警性的症状，包括胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心呕吐等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。
预防心源性猝死，年轻人可以从以下几个方面入手：
—保证充足睡眠
每天保证7小时的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠习惯是维护心脏健康的基础。科学适量运动每周进行5次中等强度的运动，如快走、游泳等。避免突击健身，保持适度的运动量，有助于维护心脏健康。
—保持健康饮食习惯
减少高油高盐高糖食物，多吃优质蛋白、蔬菜和水果杂粮等健康食品，少吃反式脂肪高的食物如奶茶、蛋糕等。
—学会急救技能
掌握心肺复苏（CPR）和AED使用等急救技能。在关键时刻，这些技能能够挽救生命。对心源性猝死，把握黄金四分钟的抢救时间窗很重要。对于患者本人，若察觉身体不适，如突发胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等，应尽快呼救，或到人多处被人发现；对于普通市民，如果发现身边有人疑似心源性猝死，及时有效的心肺复苏可能就是救命的关键。
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