期末的脚步越来越近，对于患有抽动症的孩子来说，这不仅是知识的考验，更是身体和心理的双重挑战。
当周围的同学都在紧张复习时，他们还要应对身体里那些“不请自来”的抽动症状。如何帮助他们在这个特殊时期缓解压力，让学习和生活回归正轨？一起来看~
科学规划学习 给神经松绑＞＞
制定个性化复习计划：每个孩子的学习节奏和身体状况不同，为抽动症孩子制定复习计划时，要避免一刀切。可以根据学科特点和孩子的状态，将大目标分解成一个个小目标。
比如，每天安排语文、数学、英语各1小时的复习时间，但每门学科中间要留出15-20分钟的休息时间。这样的安排不仅能提高学习效率，还能让孩子的神经系统得到适当放松。
合理安排休息时间：休息时间的利用也很重要。有些孩子在休息时可能会选择玩电子游戏或看手机，但这反而会让大脑持续处于兴奋状态。
可以引导孩子在休息时间做一些轻松的活动，如听一段舒缓的音乐、看一本有趣的漫画书，或者到户外呼吸一下新鲜空气。这些活动能让孩子的身心真正得到放松，为下一个学习周期储备能量。
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倾听与理解的力量：当孩子出现抽动症状时，家长和老师首先要做的是倾听和理解，而不是指责或批评。可以找一个安静的环境，让孩子说出自己的感受和担忧。
比如，“妈妈知道你最近复习很辛苦，身体上的这些小动作是不是让你很烦恼？”通过这样的沟通，让孩子感受到自己被理解、被接纳，从而减轻心理压力。
培养积极的心态：在期末复习过程中，要帮助孩子树立正确的学习态度，让他们明白考试只是对学习成果的一种检验，而不是唯一的评价标准。
可以鼓励孩子设定一个“进步目标”，比如“今天比昨天多记住了两个单词”“这次模拟考的错题比上次少了”等。
每当孩子达到一个小目标时，及时给予肯定和鼓励，让他们在不断进步中增强自信心。
创造良好环境 减少外界干扰
营造安静的学习空间：在家庭中，可以为孩子设置一个专门的学习区域，尽量减少外界的干扰。
比如，远离电视、电脑等电子设备，保持室内光线适宜、温度适中。
控制环境压力源：期末阶段，家长往往会对孩子的学习施加更多的压力，这可能会加重孩子的抽动症状。家长要调整自己的心态，避免过度关注成绩，给孩子营造一个宽松的家庭氛围。可以和孩子一起制定复习计划，让他们感受到自己是学习的主人，而不是被动地接受任务。
注重生活细节 增强身体机能
保证充足的睡眠：期末阶段，要避免让孩子熬夜复习，保证每天有足够的睡眠时间。在睡前，可以帮助孩子建立一个良好的睡眠习惯，如泡个热水脚、听一段睡前故事、做一些放松的冥想练习等，让孩子的身体和大脑逐渐进入睡眠状态。
合理搭配饮食：要注意饮食的均衡和营养，多给孩子吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜的蔬菜和水果等。同时，要避免让孩子食用过多的刺激性食物，如咖啡因、碳酸饮料、辛辣食品等，这些食物可能会加重抽动症状。
期末对于抽动症孩子来说，可能是一段艰难的时光，但只要我们给予足够的理解、支持和帮助，他们一定能够克服困难，顺利度过这个阶段。让我们一起用爱和耐心，为他们撑起一片轻松的学习天空，让他们在知识的海洋中自由翱翔，绽放出属于自己的光芒!
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