健康科普

你是否习惯在涂抹护肤品后用力拍打脸部，认为这样能促进吸收？殊不知，这种看似“有效”的手法，可能正在悄悄伤害你的皮肤屏障！ 一、拍打真的能促进吸收吗？ 答案是否定的。皮肤吸收护肤品主要依靠渗透作用，与拍打力度无关。过度拍打反而会破坏皮肤屏障：导致皮肤敏感、泛红、干燥等问题；加速水分蒸发：使皮肤更加干燥；刺激皮肤：引发炎症反应，加重皮肤问题。 二、如何正确促进吸…

减肥路上，不少朋友都被小肚腩折磨得苦不堪言。想尽各种办法，肚子上的赘肉却依旧顽固。其实呀，除了选对运动方式，运动时间也藏着大讲究！今天就来好好聊聊，什么时间运动减肚子最有效。 先给大家划个重点：早上7-9点运动，减脂减腰围的效果可能更胜一筹。特别是女性朋友，早上运动在减少全身脂肪，尤其是腹部脂肪方面，效果相当惊艳。而男性朋友呢，早晚运动减脂效果差别不大，但晚…

言流“木薯有助眠作用，吃完倒头能睡 16 个小时” 网上有人说#木薯可以助眠，吃完可以睡 16 个小时#，一时引发网友热议，甚至不少人想要尝试。 流言分析其实，并非如此。 吃完木薯后容易倒头就睡，且睡眠时间长，并非是木薯安神助眠的作用，反而可能是食用木薯后轻微中毒导致的，也可能是餐后血糖波动和激素的影响导致的。因此，千万别乱吃，木薯一定要正确“脱毒”后再食用…

近期，Sunao Shoji医生团队一项采用AI-HIFU(人工智能高强度聚焦超声）治疗局限性前列腺癌症患者的随访研究——《Focal therapy using high-intensity focused ultrasound with intraoperative prostate compression for patients with local…

挂面，作为中国家庭餐桌上的“常客”，几乎人人都吃过。然而，提到它，很多人第一反应却是“没营养”“盐太多”，甚至把它归为“不健康食品”。 但挂面真的这么不堪吗？ 今天，我们就为挂面“伸冤”，揭开它的营养真相，同时教你如何健康吃面，以及煮一碗劲道美味的挂面的小技巧。 挂面的“冤屈” 随着人们对健康饮食的关注度不断提高，挂面似乎成了养生话题中的“背锅侠”，常被贴上…

真鸟类化石成员，葛氏义县鸟 政和八闽鸟的发现：改写鸟类演化史 政和八闽鸟的发现改变了我们对鸟类演化的理解。 最近，福建省发现了一具名为政和八闽鸟（Baminornis zhenghensis）的鸟化石，体重与常见的喜鹊相近。它的骨盆结构和现代鸟类相似，尾巴短小，但翅膀上却保留了类似恐龙的利爪。 这一发现引发了科学界的广泛关注 有人认为 它…

今天我们一起来看看申公豹一家的真身，到底是什么动物？ 申公豹是什么豹？ 随着《哪吒之魔童闹海》的热映，影片里不少人物也火爆出圈。其中，申公豹的口碑节节逆袭，惹人共情。 图源：《哪吒之魔童闹海》 官方微博 在电影中，申公豹父亲以及弟弟的出现使得故事世界观更为完整，两个角色的性格和言语也引起了不少人的共鸣。今天我们一起来看看申公豹一家的真身，到底是什么…

策划：中华医学会 审核：陈伟 中国医学科学院北京协和医院 主任医师 儿童的健康成长离不开合理的饮食搭配。均衡的饮食能为孩子提供所需的营养，支持他们的身体发育、免疫系统功能和日常活动所需的能量。为了确保孩子获得充足的营养，父母需要注意食物的多样性和营养的平衡。 蛋白质对儿童的生长发育至关重要，它帮助身体组织的修复和免疫力的增强。孩子可以通过瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶…

策划：中华医学会 审核：陈伟 中国医学科学院北京协和医院 主任医师 高蛋白饮食对肌肉增长确有帮助。蛋白质是肌肉修复和增长的关键营养素。当进行力量训练或高强度运动时，肌肉会受到微小的损伤，而蛋白质能够帮助修复这些损伤，从而促进肌肉的生长和增强。因此，摄入足够的蛋白质可以帮助运动者更好地恢复并促进肌肉增长。一般来说，每天每公斤体重需要1.2～2克的蛋白质，具体数…

策划：中华医学会 审核：陈伟 中国医学科学院北京协和医院 主任医师 减肥期间，保持基础能量和避免营养素缺乏是非常关键的。虽然减肥需要减少总能量摄入，但更需要选择合适的食物才能确保身体获得充足的营养，同时不影响减肥的进程。 高纤维食物是减肥期间的最好选择，因为它们能够增加饱腹感，减少过量进食，帮助控制体重。全谷物如糙米、裸燕麦、全麦面包，豆类如黑豆和扁豆，以及…